Beaucoup sont confrontés à ce problème : perdre du poids et en reprendre encore plus par la suite. Si toi aussi, tu te poses la question, sache qu’il existe un moyen sûr d’optimiser la perte de poids de manière saine et durable. Fini l’effet yoyo, tu seras bien dans ton corps comme dans ta tête. Patrick Ste-Marie, coach santé et sportif te livre tous ses conseils pour perdre du poids sans en reprendre rapidement.
Pourquoi on regagne rapidement du poids ?
Il est naturel que lorsque tu fais un régime, tu perds du poids, parfois même rapidement. Avec la privation, que ce soit sur les types ou les quantités d’aliments que l’on mange, on perd du poids. Avec ce changement brusque d’alimentation, le corps active son mode survie. Il va donc aller puiser de l’énergie pour assurer toutes les fonctions vitales. Malheureusement, il va puiser dans les muscles plutôt que dans les réserves de gras.
Ce qui fait que ton poids chute rapidement à la suite d’une diète systématique. De plus, le corps va s’adapter à ce nouveau rythme et type d’apport. Le régime que tu t’imposes va ralentir ton métabolisme. Alors, lorsque tu reprends une alimentation normale, tu gagneras du poids aussi rapidement que tu en avais perdu.
Le corps reprend tout le poids d’avant au bout de 5 ans. Pire encore, il en prend plus dans 60 % des cas. C’est pourquoi Patrick Ste-Marie déconseille les régimes dans sa technique de perte de poids. Pour lui, il n’est pas nécessaire d’infliger ce contrôle permanent sur l’alimentation à ton corps et à ton mental.
Une technique holistique pour garder le contrôle de ton poids
Le coach-naturopathe Patrick Ste-Marie souligne le fait que pour garder la ligne et rester en parfaite santé, il n’y a pas de méthode isolée. Pour atteindre tes objectifs de poids et de santé, et surtout les maintenir, il faut une approche holistique. D’abord, il met en place un plan alimentaire où tu n’as pas à mesurer ou peser ce que tu manges.
Le coach santé te dresse une liste d’aliments que tu peux manger et combiner pour le déjeuner, le dîner, le souper et les collations. Puis, il n’est jamais question d’aliments strictement interdits. Le naturopathe déconseille uniquement les aliments que tu ne réussis pas à digérer pour éviter les troubles digestifs.
En effet, pour perdre du poids durablement, il faut faciliter la tâche à notre corps pour qu’il puisse bien digérer les aliments que nous mangeons, absorber les nutriments correctement, utiliser les nutriments à bon escient et éliminer les toxines normalement. Tout ceci couplé avec un exercice physique adapté à ton corps, tu peux atteindre et conserver ton poids idéal sur le long terme.