Règle du 70% 30%, saines habitudes de vie versus entraînement
Saviez-vous ce qui est le plus bénéfique afin d'améliorer votre santé ou changer votre silhouette? Voici une petite règle intéressante à mettre en pratique: 70% de nos résultats proviennent de nos saines habitudes de vie. Tandis qu’un autre 30% provient de l’entraînement. Gardez à l’esprit que l’un ne va pas sans l’autre.
Malheureusement, trop de gens commencent l'entraînement avec de grandes ambitions. Souvent, peu de temps après le début, ils délaissent graduellement leurs nouvelles résolutions par manque de résultats. Et ce même manque est souvent dû à une alimentation ainsi qu'à de saines habitudes de vie déficiente dans leur quotidien. Même si certaines personnes ont plus de détermination. Qu'ils passent plusieurs heures à bouger. Ils n'obtiennent pas nécessairement plus de résultats. C’est alors à ce moment qu’une grande majorité se décourage et remette en question leur nouveau défi.
Remerciez-vous
Déjà, le fait de se déplacer pour une séance d'entraînement ou une activité est un grand pas d’accompli. Nous devons en être fiers! Il faut prendre le temps de se féliciter au lieu de se taper sur la tête de ne pas être performant dès le départ. Peu importe ce que vous choisissez comme entraînement, activez votre métabolisme et remerciez-vous d'être là!
Enlignez vos efforts à l'entraînement
Cependant, malgré des efforts à l'entraînement, très souvent j’ai vu des gens passer des heures sur un vélo ou un tapis roulant à suer leur vie sans changements. Aussi, j'en ai vu d'autres déplacer beaucoup de poids, de fonte durant un entraînement sans trop voir de progrès non plus. Tout cela, à cause d'une alimentation contre nature.
La raison de cette phase d'inaction est fort simple: si une voiture sport a besoin d’essence de bonne qualité et bien vous aussi. Il existe 4 piliers à une bonne santé afin d’offrir à votre corps (cellules) l’essence de la qualité requise (nourriture). Pour cela, nous avons besoin d'une bonne digestion, absorption, utilisation et surtout d'une élimination appropriée (3 selles par jour). Nous devons absolument nous assurer d’une bonne efficacité de chacun de ces piliers. Par la suite, vous ressentirez une énergie de vos cellules, qui vous transportera à vos activités. Ainsi qu'à vos résultats.
Détoxifiez-vous
Vos efforts à l'entraînement font partie des saines habitudes de vie et augmentent les calories perdues. C’est un atout intéressant pour la perte de gras. Cependant, un point encore plus important durant une séance d'entraînement, le travail du système lymphatique est accéléré. Ce système est extrêmement lent. Il est responsable du nettoyage du plasma sanguin à raison d'une fois par jour, de l'élimination des déchets, des bactéries, des débris cellulaires, des cellules anormales ou malades, des grosses molécules et des poussières. Ces déchets pour la plupart ne sont pas plus retournés au sang pour être filtrés. De plus, une élimination déficiente (soit une selle par jour) n'éliminera pas les toxines ainsi que l’acidité de votre corps. Par conséquent, elles sont emmagasinées dans le gras afin de protéger vos organes. C’est donc impossible, dans ces conditions, de penser à une perte de poids. Même suite à des heures d'entraînements.
Voici, votre plan d'action
- Adoptez de saines habitudes de vie.
- Prenez du soleil quotidiennement.
- Portez attention à votre sommeil en vous couchant tôt.
- Attention au stress et aux pensées négatives, elles sont très acidifiantes.
- Remplacez votre café, boisson énergisante, liqueur ou autre par de l’eau, des tisanes.
- Changez votre alimentation, prenez des rendez-vous en coaching afin de mieux comprendre comment vous êtes faits et ainsi faire les bons choix alimentaires.
- Pour terminer, tout ce qui entre doit sortir, le transit intestinal est de 18 à 24 heures. Il ne faut pas accepter que la nourriture passe plus de temps à l’intérieur de vous. C’est un endroit chaud, humide et sombre, donc propice à la prolifération de bactéries.
- Continuez vos séances d' entraînement et amusez-vous.
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